心運動 ‧ 知識中心



【伸展】訓練

一次完整的訓練中,必定會在前後安排"有意義"的伸展訓練,根據目的的不同,運動前較常使用"動態伸展",以提高機體溫度與神經活性,讓身體為接下來的訓練做...

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肌骨解剖學研習課程

要成為一名體能/體適能教練,需要學習非常多與人體及運動有關的專業,「解剖學」便是其中一門,唯有更清楚的了解肌肉、骨骼的位置、功能與彼此之間的...

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【你有安排恢復訓練嗎?】

你如果熱愛訓練、熱衷訓練、正投入於任何一種身體訓練,那你會安排"恢復訓練"嗎?會很奇怪嗎?恢復不就是在每次的訓練後拉拉筋伸展緩和一下就好了嗎?..

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